Otyłość to prawdziwa plaga ostatnich lat. Jest zmorą i kobiet i mężczyzn i dorosłych i dzieci. W celu jej zwalczania powstało wiele diet odchudzających bardziej i mniej skutecznych. Wśród nich prym wiedzie dieta Dukana. Jest to dieta niezwykle skuteczna i stosunkowo łatwa do zastosowania. Nie wymaga liczenia kalorii. W czasie jej trwania, można spożywać całkiem spore porcje, co pozwala zapomnieć o głodzie. Przynosi też wymierne rezultaty, w postaci zrzuconych kilogramów, szybko, a niekiedy wręcz błyskawicznie. W dodatku ścisłe przestrzeganie zasad chroni przed efektem jojo, czyli tak znienawidzonym przez wszystkich odchudzających się tyciem po powrocie do normalnego sposobu odżywiania. Nie jest to dieta dla osób niecierpliwych, ponieważ przejście jej wszystkich czterech etapów zajmuje sporo czasu, tym więcej im więcej kilogramów zostało utraconych. Nie należy też do diet najtańszych, a dozwolone produkty spożywcze nie wszędzie są dostępne.
W trakcie tej diety zabronione jest spożywanie tłuszczu, cukru i wszelkich potraw go zawierających w tym owoców (w dwóch pierwszych fazach) oraz skrobi. Trzeba więc zapomnieć o ziemniakach, tradycyjnym pieczywie, makaronach i to na długo. Będąc na diecie Dukana, należy ograniczyć sól, ponieważ zatrzymuje wodę w organizmie, a to nie sprzyja spadkom wagi. Trzeba zaakceptować bezwzględną konieczność picia dużych ilości wody oraz spożywania otrąb owsianych. Co więc można jeść? Wybór produktów jest całkiem spory. I tak.
W pierwszej fazie można sobie pozwolić tylko i wyłącznie na czyste proteiny, czyli chude mięso (cielęcina, konina, wołowina), drób, owoce morza i niektóre ryby. Można też zjadać dowolną ilość jajek, chude wędliny, a także nabiał (jogurty, serki homogenizowane, twaróg) niezawierający tłuszczu.
W drugiej fazie do protein dochodzą warzywa np. pomidory, ogórki, rzodkiewka, szpinak, pory, kapusta, grzyby, seler, koper, sałata, zielona fasolka szparagowa, cukinia, papryka, a nawet buraki. Nie wolno jeść warzyw zawierających skrobię, a więc fasoli, grochu, bobu czy soczewicy.
Trzecia faza daje już większe możliwości komponowania posiłków, bo dochodzą sery, owoce, pieczywo pełnoziarniste, a także dwa posiłki w tygodniu zawierające skrobię.
Czwarta faza, trwająca przez całe życie, to już normalne jedzenie z tym, że należy pamiętać o codziennym jedzeniu otrąb. Trzeba też wprowadzić zwyczaj jadania w jednym dniu tygodnia np.w czwartki tylko potraw białkowych.
Dieta Dukana z założenia jest dietą bezpieczną lepiej jednak przed jej zastosowaniem zgłosić się do lekarza ,a nawet wykonać komplet badań.
W trakcie tej diety zabronione jest spożywanie tłuszczu, cukru i wszelkich potraw go zawierających w tym owoców (w dwóch pierwszych fazach) oraz skrobi. Trzeba więc zapomnieć o ziemniakach, tradycyjnym pieczywie, makaronach i to na długo. Będąc na diecie Dukana, należy ograniczyć sól, ponieważ zatrzymuje wodę w organizmie, a to nie sprzyja spadkom wagi. Trzeba zaakceptować bezwzględną konieczność picia dużych ilości wody oraz spożywania otrąb owsianych. Co więc można jeść? Wybór produktów jest całkiem spory. I tak.
W pierwszej fazie można sobie pozwolić tylko i wyłącznie na czyste proteiny, czyli chude mięso (cielęcina, konina, wołowina), drób, owoce morza i niektóre ryby. Można też zjadać dowolną ilość jajek, chude wędliny, a także nabiał (jogurty, serki homogenizowane, twaróg) niezawierający tłuszczu.
W drugiej fazie do protein dochodzą warzywa np. pomidory, ogórki, rzodkiewka, szpinak, pory, kapusta, grzyby, seler, koper, sałata, zielona fasolka szparagowa, cukinia, papryka, a nawet buraki. Nie wolno jeść warzyw zawierających skrobię, a więc fasoli, grochu, bobu czy soczewicy.
Trzecia faza daje już większe możliwości komponowania posiłków, bo dochodzą sery, owoce, pieczywo pełnoziarniste, a także dwa posiłki w tygodniu zawierające skrobię.
Czwarta faza, trwająca przez całe życie, to już normalne jedzenie z tym, że należy pamiętać o codziennym jedzeniu otrąb. Trzeba też wprowadzić zwyczaj jadania w jednym dniu tygodnia np.w czwartki tylko potraw białkowych.
Dieta Dukana z założenia jest dietą bezpieczną lepiej jednak przed jej zastosowaniem zgłosić się do lekarza ,a nawet wykonać komplet badań.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz