Główne przyczyny ograniczenia aktywności
- Przybranie na wadze i dyskomfort w czasie ćwiczeń
- Poczucie wstydu z powodu zmian w wyglądzie i niechęć do zakładania stroju kąpielowego lub szortów
- Utrata partnera, lub bliskich i poczucie braku motywacji, aby ćwiczyć i dbać o zdrowie
- Emerytura mniej wyzwań i spokojniejszy tryb życia
- Dyskomfort i ból w różnych częściach ciała
Brak ruchu to złe samopoczucie i utrata radości życia. To też słaba kondycja, nadwaga, a w konsekwencji niezadowolenie z wyglądu i skrępowanie. Im ruchu jest mniej, tym problemy szybciej narastają.
Objawy słabej kondycji
- Ciągłe zmęczenie
- Niemożność nadążenia za osobami w tym samym wieku
- Unikanie wysiłku fizycznego z powodu szybkiego męczenia się
- Zadyszka i uderzenia gorąca nawet po krótkim spacerze
Regularne ćwiczenia fizyczne dostosowane do wieku i kondycji są dobre dla całego ciała. Widać to po podwyższonej sprawności, która ułatwia wykonywanie codziennych czynności. Ruch pozwala też radzić sobie z chorobami i sytuacjami stresowymi. Nie każdy ruch jest dobry dla starszych osób. Bezpieczne nawet dla osób mało sprawnych są spacery, joga i tai chi. Ćwiczenia poprawią kondycje serca, mięśni, stawów. Podnoszą też poziom dobrego cholesterolu i dodają radości życia. Osoby ćwiczące są bardziej sprawne i mają lepszą kondycję.
Objawy dobrej kondycji
- Wykonywanie bez zmęczenia codziennych obowiązków i zapas energii na zajęcia dodatkowe
- Możliwość przejścia kilku przecznic nie tracąc tchu i nie odczuwając zmęczenia nóg
- Możliwość wejścia bez problemu na schody
- Możliwość rozmowy podczas lekkich ćwiczeń lub chodu
W przypadku problemów ze zdrowiem, a zwłaszcza z sercem i podwyższonym ciśnieniem krwi przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skontaktować się z lekarzem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz